살이 잘 찌지 않은 마른사람들의 최대 고민은 자신의 살안찌는체질개선을 통한 건강한 살찌는법 일 것이다.
마른사람들이 체중 증량에 대한 욕심 때문에 살찌는식단을 세우고 기름기 많은 식사를 하는 경우가 있는데 소화불량 예방을 위해서는 이같은 살찌는 식단은 좋지 않다.
소화불량을 일으키는 대표적인 성분인 지방은 특히 위에서 소화되는 시간이 오래 걸리고 소화 흡수되는 과정 또한 복잡하기 때문에 소화기에 부담을 주기 쉽다. 마른사람들에게 우유나 아이스크림, 삼겹살, 튀김 등은 체중을 늘리는 데는 좋은 살찌는 식단이지만, 소화에는 좋지 않으므로 건강하게 살찌는 방법을 찾고 싶다면 밥이나 된장국 같은 담백한 식사가 포함되어 건강하게 살찌는방법을 강구해보는 것이 오히려 낫다. 아울러 식욕을 돋우기 위한 양념이나 향신료의 경우에도 너무 자극적인 재료를 쓸 경우 위벽을 손상시켜 속쓰림, 소화불량 등이 악화될 수 있으므로 주의한다.
열심히 살찌는법을 찾고 있는 많은 마른사람에게 추천하는 마른사람 살찌는 법 중 한가지는 지방이 많은 음식 인한 소화불량에는 달콤한 배를 살찌는 식단에 추가하여 함께 먹는 것이 효과가 좋다.
찬 성질을 가진 배는 가슴이 답답하면서 위에 열이 많을 때 열을 내려주어 도라지와 함께 다려 감기약의 좋은 민간치료제로 사용되었고, 소화불량을 초래하는 위장 내 음식물의 단백질과 지방의 소화를 돕는다. 일반적으로 기름진 육류 요리에 종종 배를 이용해 양념하는 것도 소화효소로 소화불량을 개선할 수 있는 배의 효능을 알았던 조상들의 지혜가 담긴 레시피라 할 수 있다.
그 밖에도 소화불량 개선에 도움이 되는 소화 효소가 많이 함유되어 있는 새우젓은 지방이 많은 삼겹살, 수육 등과 곁들이며 아티초크 역시 지방 소화를 돕는 데 탁월한 효과를 지니고 있다.
