규칙적인 식습관은 마른사람이 살을 찌우기 위한 기초적인 살찌는 방법일 뿐이다. 식습관과 함께 꼭 병행되야 하는 건 근육 신경을 자극해 근육량을 늘릴 수 있는 살찌는 근력 운동이다. 일주일에 네 번 정도 30분~60분 정도 살찌는 근력 운동을 하는 것이 좋으며, 더 효과적으로 살을 찌우기 위해서는 이와 함께 단백질과 탄수화물을 적절하게 섭취하는 게 필요하다.
단백질과 탄수화물이 배합된 단백질 보충제 게이너의 경우 근육과 근력을 향상시키고 체지방을 늘려 몸을 크게 만들어주는 데 도움을 주고, 근육 위주로 성장을 원한다면 탄수화물이 적은 단백질 보충제 웨이를 섭취하는 것이 좋다. 단, 구입할 때는 식품의약품안전처에서 체중조절조제식품으로 인증된 살찌는 보충제를 선택해서 섭취하는 것이 좋다.
이제 규칙적인 식습관에 살찌는 근력 운동과 체중조절조제식품으로 인증된 살찌는 보충제를 함께 먹는다면 살이 찐다는 사실을 알았다. 하지만 실천을 하려고 보니 어떤 살찌는 근력 운동을 해야 하고, 어떤 보충제를 먹어야 하며, 어떤 음식을 먹어야 효과적으로 살을 찌울 수 있을지 너무 많은 정보에 혼란스럽기만 하다. 그렇기에 인터넷에 떠도는 운동 방법을 찾아서 무작정 따라 하다가도 이게 맞나 싶은 마음에 중단하고, 인터넷에서 헬스보충제, 멸치치료제 등을 검색하여 구입했던 살찌는 단백질 보충제를 먹다가도 효과가 없는 것 같아 집에 그대로 쌓아 놓기 일쑤다.
이럴 때 내게 꼭 맞는 방법으로 체중을 늘릴 수 있다면 좋겠다는 생각이 들기 마련인데, 그런 사람들을 위해 살이 찌지 않는 원인을 분석하고 개선해 건강하게 살찌게 도와주는 컨설팅 프로그램을 추천한다.
살찌는 컨설팅은 고객 개인별 식습관조사표를 통해 상태를 파악하고 이를 바탕으로 개인에 따른 체중 평가, 원인 분석 및 음식 처방, 맞춤형 살찌는 근력 운동 처방, 살찌는 제품 및 프로그램 안내 등 살찌는 방법을 체계적으로 제공하고 있다. 혼자서 살찌기 위해서 노력했지만 결과가 신통치 않았다면, 건강하고 안전하게 살찔 수 있게 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋을 것이다. 그러나 제일 중요한 것은 나 자신이 꾸준히 몇 개월 간 노력하여 건강하게 증량하는 것만이 마른 사람이 멸치를 탈출할 수 있는 방법이다.
