근력운동 미리 보기(명품복근 만들기)

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완벽한 몸매를 만들기 위한 테마별 근력운동을 소개합니다.

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  • 벤치 크런치 벤치 크런치

    운동효과 주요효과로는 복부 위쪽의 근육을 발달시키는 운동이다.
    근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완될 때도 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요하다.     운동부위
    • img_part18.gif복부 위쪽
  • 트위스트 크런치 트위스트 크런치

    운동효과 주요효과로는 복부 위쪽(복지근)과 복부 옆쪽(외복사근) 근육을 발달시키는 운동이다.
    주요효과로는 복부 위쪽의 근육을 발달시키는 운동이다     운동부위
    • img_part14.gif복부옆쪽
    • img_part18.gif복부 위쪽